العشر نصائح لسالي فؤاد للتخلص من الوزن، تسعى الكثير من النساء للوصول إلى وزنهن المثالي من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الجمال والأناقة ، وهذا يجعله يتحول إلى نظام غذائي قاسي أو ضار يقوم على تقليل عدد الوجبات مما يؤدي إلى نتائج سلبية وحدوث العديد من الأمراض. مثل الإجهاد الشديد وانخفاض ضغط الدم.
نظام النقاط
العشر نصائح لسالي فؤاد للتخلص من الوزن
هذه هي النقاط الرئيسية التي تساعدك على خسارة 25 كجم في 6 أشهر ، وهذا معدل صحي:
- تجنب تناول النشا والسكر والفاكهة بعد غروب الشمس ، لأن الجسم لا يستطيع حرقها جيداً ، بل يحولها إلى دهون تخزن في الجسم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم ، لا تزيد عن 200 سعرة حرارية ، للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الجسم ، وبالتالي الحفاظ على مستوى الحرق طوال اليوم.
- التقليل من انخفاض السكر والطحين الأبيض والمشروبات المحلاة ، لأن كل ذلك يجعل الجسم يخزن الدهون لمدة ساعتين بعد الأكل فلا يحترق أبدًا ، فإذا استمرينا في شرب السكر أو تناول النشا كل ساعتين يفضل الجسم الحلقة المغلقة من الجوع وتخزين الدهون ، أقترح قبل الإفطار في الصباح إذابة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وإضافة نصف عصير ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح ، وشرب كوب في الصباح يساعد على تحفيز الحرق خلال النهار. .
- تتواجد البروتينات بأشكال عديدة على مدار اليوم ، مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالامتلاء وحرق الدهون ، ولكن لا تفرط في ذلك ، لأن الكميات الزائدة يمكن أن تلحق الضرر بالكلى وأعضاء الجسم الأخرى.
- شرب الماء مهم لتنشيط جميع الأعضاء بما في ذلك الكبد لتحسين الحرق ، بالإضافة إلى أن الجسم في بعض الأحيان يحتاج إلى الماء ، ولكن الدماغ يرسل إشارة خاطئة بأننا نعتقد أننا بحاجة إلى تناول الطعام ، لذلك نحن نأكل طعامًا إضافيًا عندما لا نفعل ذلك. .
- يعد فحص الغدة الدرقية والتحقق من الحساسية الغذائية أمرًا مهمًا للغاية ، لأن الأطعمة قد تكون مناسبة للنظام الغذائي ، لكنها غير مناسبة لجسمنا ، مما يسبب السمنة والإرهاق والصداع والانتفاخ.
- تجنب الدهون الضارة ، وهي دهون حيوانية ، وتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وبذور الكتان وفول الصويا والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل ضمن نطاق السعرات الحرارية المسموح بها.
- تناول البروتين قبل النوم بثلاث ساعات ليلاً ، بدون دهون مثل الزبادي الخفيف أو الجبن المبشور أو جبنة الفيتا الخفيفة ، يساعد على إنقاص الوزن ، لأن هرمون إنقاص الوزن الأساسي يعمل أثناء النوم ولا يحتوي على النشا والسكر ، عندما يعمل هذا الهرمون بنشاط ، يمكن حرق 80 جرام من الدهون النقية كل ليلة ، وخاصة الزبادي مع عصير الليمون قبل الذهاب للنوم سوف يحفز بقوة هذا الهرمون.
- إن تناول الحساء والسلطة قبل أي وجبة هو أفضل طريقة لتقليل تناول الوجبة الرئيسية ، لأن الشعور بالامتلاء سيبدأ تلقائيًا في الدماغ بعد 20 دقيقة ، لكن ضع في اعتبارك أن السلطات والشوربات أقل دهونًا ولا تحتوي على النشا ، كما أوصي بشرب كوب من الشاي الحلو مع عصير الليمون والسكر لفقدان الوزن نصف ساعة بعد كل وجبة مما يساعد على إنقاص الوزن.
- هذا هو الاقتراح الأخير والأهم ، فبعد كل ثلاثة أيام ذكرت أننا نحاول تناول كمية قليلة من الطعام في يوم واحد وشرب الكثير من الماء ، مثل الشوربة قليلة السعرات الحرارية والماء ، فهي تعمل على تحفيز الجسم على القيام بذلك. قلل الدهون في الأيام القليلة المقبلة ، وخصص يومًا واحدًا في الأسبوع لكسر نظام “اليوم الحر” ، ولكن تجنب الإفراط في تناول الطعام.
إقرأ أيضاً: Regim 1200 ، السعر ، كم ، نظام بسيط ومثبت وبسهولة
مشروبات سالي فؤاد للتخسيس
من خلال السطور التالية سنتعرف على بعض المشروبات التي ذكرتها سالي فؤاد للتخسيس:
مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
تم اختيار مشروب شاي الزنجبيل كأحد أهم مشروب فقدان الوزن لسالي فؤاد لأنه يمكن أن يحرق دهون البطن بسرعة ، والشاي الأخضر يمكن أن يحرق الدهون.
يمكن أن يعالج الزنجبيل معظم مشاكل الجهاز الهضمي ويعزز الهضم بشكل أكثر راحة ، ويمكن لخل التفاح أن يبطئ تخزين الدهون ويحسن التمثيل الغذائي.
نظام كيتو
مكونات المشروب
- ماء مغلي
- ماء بارد
- ملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- شاي أخضر
- خل حمض التفاح
- عصير ليمون
- فيتامين سي.
طريقة تحضير المشروب
- ضعي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر في وعاء ، وأضيفي ملعقة من الزنجبيل أو عود القرفة.
- صب نصف لتر من الماء المغلي في وعاء ، ثم صب نصف لتر من الماء البارد.
- ضعي عصير 2 ليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح في وعاء.
- ضعي 10 قطرات من فيتامين سي في وعاء.
- قلّب المكونات جيدًا.
- انتظر قليلاً ثم اشربه على الفور.
Also read: גדול גדול רגים קאףי קאשי, a tried and tested healthy diet and in a very short time
مشروب الخضروات لسالي فؤاد
مشروب الخضار هو أفضل مشروب في مشروبات سالي فؤاد ، لأنه يحرق الدهون خاصة دهون الكرش، يغذي الجسم ويعمل على تفتيح البشرة ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الطبيعية.
تزيد الكزبرة من الشعور بالشبع السريع ، فهي تحتوي على دهون نباتية صحية ومثالية لفقدان الوزن.
يحتوي الكرفس على العديد من الفيتامينات الضرورية للنشاط البدني والطاقة ، والبقدونس ينظف المعدة ويحرق الدهون.
مكونات المشروب
- الكزبرة
- خيارات.
- ماء
- كرفس
- الكزبرة
- عصير ليمون
طريقة تحضير المشروب
- نقطع حفنة من الكزبرة والبقدونس وأعواد الكرفس ونضعها في الخلاط.
- نقطع الخيار ونضعه في الخلاط مع عصير الليمون.
- صب لترًا واحدًا من الماء وباقي المكونات في الخلاط واخلط جيدًا.
- استخدم مصفاة لتصفية المكونات حتى يتم وضع آخر مشروب في وعاء منفصل.
- تناول مشروب
إقرأ أيضاً: Regim Koch بالاسم ، ما هو وأهم عيوبه ومزاياه وكيفية تطبيقه بسهولة
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات عن النصائح العشر لسالي فؤاد للتخلص من الوزن ، كما تحدثنا عن بعض المشروبات لسالي فؤاد لإنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة.