اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك

اعرف وزنك المثالي من طولك وعمركيرغب الكثير من الناس في الحصول على وزن مثالي ، وجسم رشيق ، وأن يكون وزنهم متناسبًا مع طولهم وعمرهم ، لذلك يبدأ الشخص في ممارسة أنواع عديدة من الرياضات مثل الجري والمشي والسباحة ، أو ممارسة الرياضة في ” الصالة الرياضية “، أو إتباع نظام غذائي لتخفيض وزنه ، وكل ذلك من أجل الحصول على وزن مثالي يتناسب مع طول الشخص ومناسب لعمره ، وفي هذا المقال سوف نقدم لك الطرق التي يمكنك من خلالها يستطيع اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك.

حساب الوزن المناسب للطول والعمر

مع تقدم العمر ، يتعرض جسم الإنسان للعديد من التغييرات ، منها ضعف العضلات ، وانتشار الدهون في مكان العضلات ، وتغير موقع الدهون ، وانخفاض كفاءة العضلات ، وزيادة في قياس محيط الخصر والوركين وزيادة الدهون في منطقة البطن ، لذلك يجب على الشخص اتباع الإجراءات الصحية من أجل الحصول على وزن مثالي حسب عمره وأيضاً حسب طوله ، ممارسة الرياضة في الصباح ، أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبدء في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتينات المفيدة للجسم ، وبالتالي الحفاظ على وزنك المثالي ، وحماية نفسك من التعرض لتجلط الدم ومرض السكري ومن التعرض إلى أمراض القلب والأوعية الدموية بالدم ، ويمكنك معرفة وزنك المثالي من طولك من خلال الجدول التالي:

الوزن الطبيعي للانسان حسب العمر

مع تقدمهم في السن ، يهتم الكثير من الناس بالحصول على وزن مثالي يتناسب مع أعمارهم ، وتصبح محاولة أن يكون وزنك المثالي أكثر صعوبة كلما تقدمت في العمر ، ويجب على الشخص الحفاظ على وزنه المثالي مع تقدمه في العمر ، من أجل يحمي نفسه من الإصابة بأمراض كثيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتعرض للجلطات الدموية ، وأمراض المفاصل ، والسكري ، ويمكنك معرفة وزنك المثالي الذي يناسب عمرك من خلال الطرق التالية:

• مؤشر كتلة الجسم: من خلال مؤشر كتلة الجسم يمكنك معرفة وزنك المثالي وفقًا لطولك وعمرك أيضًا ، وفيما يلي من بين مؤشرات كتلة الجسم:

1. إذا كانت كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يدل على أن الوزن أقل من الوزن المثالي.
2. إذا كانت كتلة الجسم تتراوح من 18.5 إلى 24.9 ، فهذا يدل على الوزن المثالي.
3. إذا تجاوزت كتلة الجسم 25 ولم تتجاوز 30 ، فهذا يدل على زيادة الوزن.
4. إذا كانت كتلة الجسم تتراوح من 25 إلى 27 ، للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، فهذا يشير إلى الوزن المثالي.
5. إذا تجاوزت كتلة الجسم 30 فهذا يدل على السمنة.

• نسبة الخصر إلى الأرداف: يزداد تركيز الدهون في الخصر والبطن والأرداف مع تقدم العمر ، ويمكنك معرفة وزنك المثالي وفقًا لطولك وعمرك من خلال معرفة نسبة الخصر إلى الأرداف ، و كما يفيد في معرفة نسبة توزيع الدهون في الجسم ، ويكون مؤشر نسبة الخصر إلى الأرداف كالتالي:

1. إذا تجاوزت نسبة الخصر إلى الأرداف أكثر من 1 عند الرجال ، وأكثر من 0.9 عند النساء ، يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. إذا كانت نسبة الخصر إلى الورك أقل من 0.9 للرجال ، وأقل من 0.8 للنساء ، فهذا يدل على الوزن المثالي ، والشخص يقي نفسه من أمراض القلب والأوعية الدموية.

• نسبة محيط الخصر إلى الطول: يعتبر هذا المقياس أفضل من مؤشر كتلة الجسم ، وهو أفضل طريقة لمعرفة وزنك المثالي حسب طولك وعمرك ، ويفيد في معرفة نسبة الدهون في الجسم في عام ، والذي يزداد مع تقدم الشخص في العمر ، ولكي يكون وزنك مثاليًا يجب أن يكون قياس الخصر أقل من نصف الطول.

في هذه المقالة ، قمنا بتزويدك بتوقيتك المثالية لوزنك المثالي وفقًا لطولك ، سواء كان ذلك بالنسبة للرجال أو النساء ، وقدمنا ​​لك أيضًا كيفية معرفة وزنك المثالي من طولك وعمرك وفقًا إلى مؤشر كتلة الجسم ، وقياس نسبة الخصر إلى الورك ، وقياس نسبة محيط الخصر إلى الطول ، وبالتالي قدمنا ​​لكم شرحًا واضحًا عن اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك.