ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟، قد يتساءل البعض عن أهمية الوصول إلى حالة من اللياقة البدنية وقد يرغب في معرفة تأثيرها على الصحة ؛ من أجل تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين ، وفي موقعنا الإلكتروني ، ستجيب هذه المقالة على السؤال السابق.
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
هناك خمسة عناصر أو مكونات للياقة البدنية ، تتعلق بالصحة ، وتعتبر هذه العناصر الخمسة خطة ؛ لتطوير روتين رياضي صحي ، وفي ما يلي ذكر هذه العناصر الخمسة:
- قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، أو ما يعرف باللياقة الهوائية.
- التحمل العضلي.
- قوة العضلات
- المرونة.
- تركيب الجسم.
تشير اللياقة الهوائية إلى قدرة الجسم على أخذ الأكسجين بكفاءة وفعالية ، وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة ، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية ، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي ؛ إلى قدرة مجموعة معينة من العضلات على الانقباض ، باستمرار ، ضد مقاومة معينة ، أما مصطلح قوة العضلات ، فيشير إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة ، في جهد شامل واحد ، بينما المرونة يشير؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن القيام بها ، حول مفصل معين ، وبالنسبة لمصطلح تكوين الجسم ، فهذا يعني النسبة بين ؛ كتلة الدهون في الجسم ، إلى كتلة خالية من الدهون.
شاهد ايضًا: نظام لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
نصائح للوصول إلى اللياقة البدنية
الخبراء يعرفون اللياقة البدنية. باعتبارها قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية ، بأداء مثالي ، وتحمل ، وقوة ، مع إدارة المرض ، والضغط ، والتعب ، وتقليل السلوك المستقر ، ولتحقيق ذلك يجب اتباع مجموعة من النصائح ، حيث عادة ما يكون من الصعب إدخال التمارين في جدول الحياة اليومية ، ولذا فمن الجيد القيام بذلك ببطء ، مع توزيع التمارين في أوقات مختلفة ؛ كما أن ممارسة نشاط واحد ، خلال عشر دقائق ، أمر جيد ، مع التنبيه إلى أن كمية التمارين التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف العمر والحالة الصحية ، ومن النصائح الأخرى ما يلي:
- اختيار الأنشطة الترفيهية.
- ممارسة الرياضة بأمان باستخدام معدات الحماية اللازمة ؛ لتجنب الاصابات.
- تحديد أهداف معينة ، بشرط أن تكون أهدافًا واقعية ، حيث سيكون لها دور في تحفيزك على ممارسة الرياضة.
- كافئ نفسك عندما تصل إلى هدف معين.
- اختيار الأنشطة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة العضلات حول الظهر والبطن والحوض.
حملت السطور السابقة ، الجواب على السؤال الذي يقول: ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟، واتضح أنها كانت العناصر الأساسية ، وتبع ذلك بذكر بعض النصائح للمساعدة في الوصول إلى هذه المرحلة.